panpalar sorular birikmiş yine topluca cevaplayayım.

göbeğim var, bacaklarım kalın diyen arkadaşlar öncelikle bilmeniz gereken bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur.siz yağ depolar veya yağ yakarsınız, nereden yakılacağına vücudunuz genetiğinize göre karar verir. yani bir bölgedeki yağı eritmenin yöntemi orayı çalıştırmak değil, genel olarak enerji harcamak ve yenilen kaloriyi azaltmak.

ikinci olarak bahsetmek istediğim şey hem yağ yakıp göbek eritip hem de kas yapmak isteyen arkadaşlar, bu sandığınız kadar kolay bir şey değildir. spora ilk başladığınızda ilk 2-3 ay kadar süreden bahsediyorum yağ yakarken aynı zamanda kas yapabilirsiniz. ancak bu devamlı olabilecek bir şey değildir ve yapmak kolay değildir. saati saatine gramı grdıbına beslenme ve sporunuzu ayarlayarak yapabilirsiniz tabi, ancak bunun planı da zordur uygulaması da.aynı zamanda çok yavaş ilerleyen bir processdir hem yakım hem yapımla uğraşır vücudunuz.bu sebeple yapmanız gereken önce karar vermek, ilk olarak yağlarınız mı yakmak istiyorsunuz yoksa yağlarım dursun kaslarımı büyütmek istiyorum mu diyorsunuz.
eğer yağ yakmak istiyorsanız kalori açığı oluşturacaksınız, kas büyütmek istiyorsanız kalori fazlası oluşturacaksınız. beslenmenizde yine önceki entryde yazdığım gıdalardan faydalanabilirsiniz.