-
1.
+1Kiloyu nasıl verdiğine bağlı bu iş biraz mesela ben 96 kilodan 75 kiloya düştüm fakat göğüs ,karın ve kalça bölümünde yaglanmam vardı. fitness ağırlık antrenmanlarindan sonra yaptığın kardiyo antrenmanı senin yağ yakarak kilo vermeni sağlar.ben bu şekilde yine 75 kiloda kalarak ağırlıkla kilo aldim ve ağırlık antrenmanından sonra yaptığım kardiyo çalışması ile yağ yaktım.su an göğüs karin ve kalca bölgemdeki yağlanma tamamen gitti. ayrıca bu yaptığın kardiyo çalışması HIIT şeklinde olursa faydasini daha cok görürsün. yani demek istedigim kiloyu kas şeklinde değil yağ seklinde vermen gerek.
-
-
1.
0yani antrenmandan sonra kardio mu yapayım antrenmandan önce yaklaşık 40 dakikalık kardio programım var ve bir ayda 6 kilo verdim bunu ikiye mi böleyim yoksa antrenmandan sonra 20 dakikalık bir daha mı yapayım
-
2.
0Tam olarak kaç kilosun ve ölçülerin kaç
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.