Simdi soyle diyim biliyorsun ki fazla proteinin yani kullanilmayan kismi yağa donusuyor ogunlerde 30-40 gr diyor adamlar sen amina koymuşsun bence pek işe yarar bir sey gibi gelmedi anca züt göbek buyutturur atreman sonra bir nevze olur o da boş glokojen depolarini doldurmak icin ama bu bile onun icin fazla sonucta vucudun belli bir proteini sentezleme durumu var fazlasini ya kullanmiyor atiyor ya da yağ olarak depoluyor bi anda bu kadarini kaldirmaz vucut benim tavsiyem 400 ml degerleriyse en kotu tek seferde yariya dusur bir bardak kahvalti da ic bir bardak da antreman sonrasi