Evet beyler, şimdiye kadar yediğiniz kaç tane süt ürünü varsa onları tam yağlıya çeviriyorsunuz. Dediğim kaseyi en az 1 en fazla 2 olarak tüketin. Kemik gelişimi isteyen panpalarım hergün bir bardak süte bal karıştırabilir. Kahvaltı sırasında tereyağı tüketmeye özen gösterin. Sebze yemekleri azaltılabilir. Daha öncede söylediğim gibi kahvaltılıklar yardımcı yiyecek olsun. Zeytin peynir yemeyin demiyorum ama bir yağlı patates kızartmasının tarif etiğim menemenin yaninda olsun onlar. Yağlı peynirli yada kaşarlı gözleme de tüketebilirsiniz. Onun dışında iştahlı yemeye çalışın. Kendinizi zorlayın, kusmayacağınız kadar yiyin. 5 ay önce benle dalga geçen ailem bile bana saşırıyor. Yemekte hepsinden daha fazla yiyorum. Ama doymamış oluyorum.