Neyse devam bakalım, kahvaltının ardından öğle 3-4 sularında yiyecek şart. Ozellikle de dışarida gezen panpalarım siz haraket ettiğiniz için kalori yakacaksıniz. Bu sebeple çarşıda karnınızı doyurun. Aç değilim demeyin aq, adam lahmacuncuya oturunca acıkıyor. Neyse ögle arası mutlaka mideye bir seyler girsin. Akşam yemeğinde ise bol ekmek tüketeceksiniz. Yarım ekmek. Eğer diyorsanız benik iştahım yok diye, o zaman yemeğe karpuz yada tursu ilave edebilirsiniz. Akşa yemeğinde kendinizi zorlayın kısaca, kusana kadar yiyin beyler, başka careniz yok ne yazıkki.ben yatmadan bir bardak süt + sandviç yiyorum, donates salam kaşari yarım ekmeğe doğrayın aq, yanındada kola. Sonrada yiyebilenler kahvaltı sonrasi kaseyi hazırlasın kendine. Akşam yemeğinizde sebze olmazsa iyi olabilir. Her gun sandvic sıkar diyosaniz bazen de ketçap ve mayonez dökun yiyin zira moyonez (bkz: )yağlı olduğundan süper kalori yapar. Bir porsiyon mayonez sizin 1 günlük enerjinizi karsılar. Ardından uykunuzu alın. Suan ekmek arası hazırlıyorum amk yanında da yedigün, spri hakkinda yarın pm dem atanlara yardim ederim. Burdada genel sağlıktan bahsedeceğim. Aklima gelirsede biraz daha yiyeceklerden söylerim. Neyse iyi geceler beyler. Gidin ekmek arası yapın