Bundan yaklaşık 6 ay önce benm boy 1.75 kiloysa 60 tı aq, ortalıkta baston gibi takılıyodum ailem bile makara geçiyordu. Yemek seçiyordum, öncelikli olarak sevmediginiz 1 yada 2 yemek olsun en fazla. Onun dısında abanın. Kilo almanız için aldığınız karbonhidratın tüketiğinizden fazla olması gerekiyor. Fit olmak içinde spor. Ne yemeniz gerektiğinizi söyleyeceğim diğer entry de. Ancak ne spor yapacağınızı söyleyemem. Başlıgı takip edenler bana kaç mekik-şınav-barfiks çektiklerini pm den atsınlar. Onlara pm den söyleyeceğim. Burda çekinenler olabilir. Ancak dalga gecmeyeceğim zira bende sizin gibiydim bundan 8 ay önce. Spor yaparken benim söylediğim yiyecekleri tüketecek ve sağlık sorununuz yoksa fit olacaksınız geniş omuzlu olacaksınız.