tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

lan boy 168 allah için yardım edin ağlıyorum

  1. 76.
    0
    panpa ergenliğin zirvesinde boy uzatma egzersizleri yaptım. barfiks demirinde asılı kalma step tahtasinda 5kg dumble ile dizleri kirmadan ağırlığı yere deydirme gibi. ve baya işe yaradı.hem zayıfladım hem uzadım. senin biraz daha geç ben bunlari 15-16 gibi yapmistum ama 1-1.5 senede baya uzadım. 165cm idim simdi 184. sende çok etkili olmasa da faydasi olur. ayrıca o 20cmnin hepsi de o hareketlerden değil yani genetik olarak geç uzuyormusuz biz efsane bur artış bekleme.
    ···
    #162621042 şikayet
   tümünü göster