Ben 180 iken 67 kilo oldugumu da hatirliyorum 185 iken 95 kilo oldugumu da bilirim. Kisin bulk doneminde yaklagib gunde 3500 kalori aliyorum , yazin define doneminde 1500 kalori aliyorum yani kisin 90 lara cikiyorum yazin 75 lere falan iniyorum cunku kisin kilo vermek inanilmaz zor , yazinda kilo almak inanilmaz zor , donemsel olarak programini ayarlicaksin panpa

He bu arada ben 4 sene profesyonel yuzdum , 2 yil amator kumede futbolcuydum , 2 yil okul takiminda basketteydim ve son olarak 5 yildir aralikli olarak salona gidiyordum temelim cok iyiydi yani bi bacak girdigimde 370 kilonun altina yatiyorum , bi kanatta 90 kilonun altina yatiyorum cunku bu bolgeler cok bencil agir girmezsen hemen kayboluyot ama bi gogusde 60 yeterli kisin 80 yeterli , bir on kolda 20 kilo yeterli bi omuzda 20 kilo yeterli ki omuz cok cabuk sakatlaniyor ama bi belde deadliftte 140 kilo giriyorum mesela.