-
101.
0benchpress göründüğü kadar kolay bir hareket değildir ağırlığı kavradıktan sonra sırtı, altına bir el girecek kadar kaldırmalı, omuzları geriye atıp göğüsü öne çıkararak odaklanıp kaldırmalısın. Eğer bunları doğru bir şekilde yapıyorsan diğer hareketlerde de sıkıntı yoksa ve hala hacim alamıyorsan beslenmende vardır bir problem. Peki antrenmandan sonra kas ağrıları oluyor mu eğer oluyorsa 3 günden fazla sürüyor mu ?
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin