tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

kilo alabilen panpalarım gelsin

  1. 26.
    0
    evet panpa nizami yapıyorum hareketi. 4 set yapıyorum 12 10 8 6 tekrar. her set arttırıyorum ağırlıkları. Normal bi insana göre normal de bana göre anormal panpa. 63 kiloyum kollarım 35-36 cm. Birde yağsız olduğu çok iyi görünüyor ama bir tek kollar güzel görünüyor.. Göğüs hareketlerinde bench press, dumbell fly, incline dumbell b.press, cable cross yapıyorum. Aynı şekilde 4 set hepsi. O değil 40 kiloyu basamayan adamların hayvan gibi göğüsleri var amk
    ···
    #162470633 şikayet
   tümünü göster