kardeşim yag oranını düşürmen gerek karın kası mutfakta yapılır öncelikle şunu bilmen gerekir baklava yiyerek bile zayıflarsın senin günlük karbon ve kalaori miktarın dır onemli olan yag oranını düşürmek için ise hesaplama yapman lazım günlük alman gerekn protein ve karbonu tuzu az kullan ama kesme sodyum önemli bi dilim ekmek günlük sodyumunu ayarlar yağı da zeytin yağı olarak kullan ama kesme azalt detay istersen bana ulaş elimden geldikce yardımcı olurum kardeşim