1. 51.
    0
    @50 bak genc, öle dumbbell la bo$una ugra$ma, erkek adam gibi barbell ile cali$ yok side laterals yok bent over dumbell raises bi gibime yaramaz, cünkü sende omuz denen bisey yok. önce temeli atman lazim, onu da military press ile atarsin.
    tek omuz cali$im da deme, vücudun asimetrik olur
    rippetoes starting strength i bi ara$tir kilo almak icin birebir
    ···
   tümünü göster