ilaçlara itibar edenin beynini gibeyim. herhangi bitkisel bi ürün de dahil buna.

ekmeği ful kesecen ve sürekli yürüyecen.bu kadar aq.aç karnına yürümek kesinlikle kilo verdirir. akşamları da isteğe göre koş.bol bol su iç.

ben 1.5 ayda 80 kilodan 65 e dştüm sadece bunları yaparak.

salata yenebilir. kavun yiyip üsütne bol bol su içilebilir.