başka bir panpaya verdiğim cevap gibi daha somut çözümler arıyorum, böyle daha büyük bir karamsarlık çukuruna atacak değil de, içine düştüğüm çukurdan çıkaracak somut tavsiyeler, tecrübeler.

ben her sabah ve kendimi güçsüz hissettiğim bu gibi zamanlarda evde üstüm çıplak dizlerimin üstüne çökerek konsantre olarak bu ritüeli yaparım, kısa etkili ama bana güç veriyor

yo van na te na ho...

https://youtu.be/5FGaxix35YU?t=3m21s
(eklemeyi unutmusum)