-
1.
+1kardeşm öncelikle kilo almak istiyorsan proteni ve karbonhidratı yüksek besinler tüketmen gerekir bazı kişiler ne kadr beslensede istedigi hızda kiilo alamaaz onun yanında geiner var karbonhidrat tozu onuda kullanırsan hızlı kilo alcagını düşünüyorum proteini yüksek besinler tüketmeye bak illaki yağlı olmasına gerek yok yağı doğal yollardan alsan yeterli . dik duruşunun sporla bir iilgisi yok tamamen sana baglı o yüzden dik durmaya çalış
-
-
1.
0Şu besinlerden bi kaç tane örnek versene reyiz
-
2.
+1kadeşim kırmızı et tavuk balık tam buğday ekmeği pilav makarna hayatın bunların arasında döncek spor yaparken belki bıkıcaksın ama ssonuçları almaya başladıgın zaman iyi hissediceksin kardeşim ve bol bol meyve tüket meyvelr lif kaynagıdır kaslara cok faydası var ve yulaf al kendne
-
-
1.
0Sağol kardeşim bunlara dikkat edicem adamsın
-
2.
+1istersen özelden yaazarım neler yapman gerektiğini
-
3.
0Bunlar dışında önemli pek bişey varsa yazarsan çok memnun olurum kardeşim.ah şu korelı kızlar yüzünden bodyye başladık :D
diğerleri 1 -
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.