-
1.
0yarragim pazularini gibarak kol kaslarini gelistirebilir misin, gelistiremezsin mekik cekeceksen, ekstra agirlikla yap, al eline 10 kiloluk agirligi gögüs hizasinda tutarak mekik cek, zamanla arttir. bir de squat falan da yap ayriyeten.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.