tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler damarlarım nasıl daha fazla belli olur

  1. 1.
    -3
    biceps calıscan pnp veya damar genişletici alcan ama genişleticiyi önermem ful biceps calıs al eline dumbell i çok kilo az tekrar yap mesela 7 8 kilo tak 8 tekrar yap 4 setten ozaman çıkar 1 hafta ya aynı zamanda koldaki yağ tabakasınıda azaltman gerek ve ten rengininde etkisi oluyo ten rengin ne renk
    ···
    #161863447 şikayet
    1. 1.
      0
      buğday-kumral panpa az kilo çok tekrar yaparsak ne olur boşa mı kürek sallarız ben salon havasını 1 ay yaşadım bana göre degilmiş sarmadı amk robot gibi ağırlık kaldırmak
      ···
      #161863467 şikayet
    2. 2.
      +2
      Güzel kardeşim 7 8 kiloya çok demişsiniz, tekrar sayısı olarak da 8er demişsiniz ama, burdan bu işi bilmediğiniz belli oluyor malesef,,en az on kilo olmalı ki kas tam manasıyla çalışsın,7 kilo dediğin bi haftadan sonra hafif gelir,, hammer curl ve incline hammer curl hareketleri var internetten araştırıp yapabilirsin,, setleri de her iki hareketi 4er set,12,10,8,6 şeklinde yap,bu sayıdaki Setler kas hacmi artırmaya ve dolayısıyla damarların belli olmasına vesile olur, kolaygelsin şimdiden.. bunlar sadece dambılla yapabileceklerin tabi ki,eğer uzun bar halter gibi bişeyin varsa o da iyi iş görür.
      ···
      #161866463 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa az kilo çok tekrar yapmak kolu şişirmez, parçalar. normal kilo veya normalin biraz daha üstü (normal size göre değşir beyler) çalışmak kolu şişirir. bu arkadaşın da kolları parçalamasına gerek yok zaten zayıf olduğu için damarları felan çıkmış ama şişirmesi lazım
      ···
      #161870227 şikayet
      4. diğerleri 1
   tümünü göster