hep birlikte kendimizi geliştiriyoruz toplaşın

5 sayfayı okumadım daha önce yazıldıysa şimdiden kusura bakmayın beyler

Sporla ilgili diyeceklerim şunlardır; siz 1 ayda vücut yapmayı falan unutun eğer saçma sapan hedefler koyarsanız yapamadığınız zaman şevkiniz kırılır devam etmezsiniz. Çoğu insan hemen yemeyi içmeyi azaltamaz veya her gün spor yapmayacak kadar üşengeç olur. ilk 2 haftanızı alışma süreci olarak belirleyin öyle uçuk kaçık diyetler yapmanıza gerek yok sadece abur cubur, gazlı ve şekerli içeceği kesin, beyaz ekmeği olabildiğince az tüketin. Spor salonlarına yazılmanıza da gerek yok 2 yıldır evde ve dışarıda kendim çalışıyorum spor salonlarına gidenlerden hiç eksiğim yok. Evinize yakın bir yürüyüş parkuru bulun her sabah erken kalkıp koşun, koşma işini hemen abartmayın, hatta ilk 1 hafta hızlı tempoyla yürüseniz bile olur. koşu sizin cardio bölümünüz olsun. Evinize barfiks demiri alın ve her bulduğunuz fırsatta barfiks çekin. Eğer hayvan gibi vücut yapma isteğiniz yoksa barfiks, şınav ve mekik çekerek gayet güzel bir vücut yapabilirsiniz. Set ve tekrar sayılarınızı kendinize göre belirleyin ama başlangıç için

3/30 - Mekik
3/12 - Nizami şınav
Çekebildiğiniz kadar barfiks her fırsatta gün boyunca
Yürüyüş ve koşu için sürenizi kendinize göre belirleyin ama 30 dk dan aşağıya inmesin
Hiç bir zaman internette gördüğüm değişik çalışma stillerini denemedim gerçekten yararı oluyormu bilmiyorum ama ben size söylediklerimi yaparak 87 kilodan 70 kiloya düştüm ve gayet fit bir vücudum var. Sizi motive eden şey başkalarına iyi gözükmek olmasın, Sporunuzu kendiniz için yapın. Umarım yararlı olur