çok sıkı diyete girmen lazım mekik vs 2. planda olay dengeli beslenmede bitiyo. youtube a gir faydalı bilgiler var konu hakkında önce beslenme programlarına bak sonra karın kası hareketlerine bak. mekik sehpası al bitane fazla pahalı değil , ayağını koltuk altına sokmaktan kurtarır seni