panpa çok basit internete yazıyosun sporcu beslenme programı yağ yakımı ağırlıklı - yağ yakan yiyecekler içecekler benim yaptığmıda yapabilirsin mesela yağ tuz un şeker ekmek yok hiç bişekilde ben böyle yapıyorum gayet te rahatım bol meyve sebze ve protein agırlıklı et tavuk vs yiyorum gayette güzel gidiyo şuan