tümü

evde vücut yapıp kız tavlama taktikleri

  1. 126.
    0
    hayatından ekmeği, unlu mamülleri kesinlikle çıkarmalısın, şeker ve tatlıyıda tabi. ben sadece haftada 1 kase dondurma yerdim.

    Sabah kahvaltında 2 dilim beyaz peynir biraz zeytin domates salatalık ye şekersiz çay iç haşlanmış yumurtanın beyazını kesinlikle ye hem tok tutar hemde proteindir hormomları dengelemesi için 1 tanesinj sarısı ile birlikte yiyebilirsin,
    Öğle yemeğinde çorba, sulu yemek ve meyve ye pulav makarna vs uzak dur karbonhidrat alma yani
    Akşam yemeğinide çorba ve salata sadece.
    Ben bu şekilde beslendim ve body yaptım kardeşim. ama şunu söylemek istiyorum ben profesyonel değilim bir profesyonelden yardım alsan daha iyinolur ama benim diyet programım buydu.
    ···
    #161815534 şikayet
   tümünü göster