Beyler kg almak istiyorsanız size nasıl beslendiğimi anlatıcam 58 55 kg ile başladım spora şuan 73 kgyum hedef 75

Nasıl beslendiğmii merak eden varsa anlatırım

http://imgim.com/9795incim583575.jpg ;

Edit: Beyler vucuduma yağlı falan demişşsiniz tamam anlıyorumda tıfıl olcağınıza böyle bi vucut yapın neyse anlatıyorum nasıl beslendiğimi soru varsa alırım

---

Sabah 5 yumurta 5 6 zeytin lor peynir 1 bardak çay yarım ekmek [kendinizi fazla zorlamayın yavaş yavaş artırcaz]

Öylen: Makarna ben günde 500 grm çubuk makarna ile doyuyorum anca
Pilav Mercimek çorbbası paranız varsa günlük 1tane muz Ton balığı 1 kutu yeter Makarna pilav yüklenin 3 ayda böyle oldum Kuruyemişler Ve en önemlisi günde 4 5 litre su içiyorum ben siz 1 2 ile başlayın.

Edit
Beyler 31 çekiyorsanız onu azaltmaya bakın size büyük yardımcınız olcak hadi eyvlah

Beyler en önemliside meyve çok yiğin ben karpuz kavun kiraz acayip çok yerim 10 Kg karpuzu 3 günde yedim karpuz acayip acıktır