-
1.
0Şimdi kaç kiloluk çalıştın yaşın boyun kilon filan kaç senin bilader? kaç gündür çalışıyorsun yaz ona göre cevaplıcam
-
-
1.
02 hafta. 5. çalışma günümdü. 6.25 kg barbelldi yeni başladım zaten.
-
2.
+1Şimdi 2 hafta 5. çalışma günün ha her gün çalışma bak aralıklarla çalış mesela şöyle bir program yapayım sana
pazartesi=üst vücut
salı=alt vücut
çarşamba=boş
perşembe üst vücut
cuma=alt vücut
cumartesi pazar=boş
yani fazla zorlama acır zaten her gün çalışırsan kas yapamazsın onun bir süre dinlenip kendini getirmesi gerekiyor yani şöyle düşün hergün bastırırsan o oradan nasıl kalkıcak
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.