-
1.
0http://www.bodyforumtr.co...B1%C5%9F-%C5%9Eekli.8554/ dambıllarla bunları iyi ogren yaylada net var mı bilmiyorum
barfiks
şınav
plank
mekik
dips
squat bunlar senin kilit hareketlerin ama sunu söylüyüm dinlenmeden gelişemessin haftada 3 kere bunlardan kendine bi program çıkart aksamları fazla gec yatma 11 gibi max fena olmaz bence -
-
1.
0Haftada 3 kere degil de 5 kere yapsam biraz zorlasam ne gibi zararları olur. 3 ay var çünkü önümde?
-
2.
05 fazla olur hem kasların büyümesi için dinlenmeye ihtiyacı var hadi çok istiysan 1 gün antrenman 1 gün dinlenme haftada 5 yaparsan gelişimin daha yavas olur emin ol
-
3.
05 gun arka arkaya antreman iki gun dinlenme olsa yine olmaz degil mi?
-
4.
0kardeşim sen 1 gün antrenman 1 gün dinlen üst üste çalışırsan hiç gelişim yaşayammasssın ne bu hırs amk :D
-
5.
0kardeşim kız fena koydu ya beklemiyordum bu kadar koyacağını :D Koşu felan yapsam mı? Dağ orman felan iyi gelir mi gelişim için?
-
6.
0fazla kilon varsa yap lan tabi ip atla bulursan bide yuzme yapsan aslında bunlara hıc gerek kalmaz amk
-
7.
0Kilo fazla yok hatta yok kilo almam da lazim ama alamiyorum. Yaylada internet yok havuzu nerden buluyim kardesim :D
diğerleri 5 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.