kardeş söyle söliyim ben 2 yıl spora gittim çalışmakla olmuyor beslenme çok önemli uyku çok önemli düzen istikrar çok önemli ve en önemlisi de yazın spor yapılmaz ancak ter atarsın fazla kilon varsa onları eritirsin.

dambıl alır çalışırım diyosan ağırlık eklemeli al sonra pişman olursun. 5kg plastik aldım pişman oldum gidip 8 kilo plastik aldım yine pişman oldum yani insan gibile gibile tecrübe kazanıyor o yüzden plastik alma.

ha bi de seni vücudun için sevecek kızdan hayır gelmez onun için hırs yapmana da değmez. kendini farklı alanlarda kanıtlaman daha sağlıklı olur. mesleğini eline alarak mesela.