tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

yazın vücudumu gibene kadar

  1. 1.
    0
    dambılın var mı
    ···
    #161542810 şikayet
    1. 1.
      0
      Var 4 kiloluk bi tane
      ···
      #161542821 şikayet
    2. 2.
      +16
      o 4 kiloluk dambılı gibine bağla indir kaldır belki gibin kas tutar dıbına koyim söylemeye utanır insan.
      ···
      #161542842 şikayet
      1. 1.
        0
        ben simdiye kadar vucut yapiyim vs kendimi kasmiyordum alirim gerekirse
        ···
        #161542865 şikayet
      2. 2.
        +3
        kardeş söyle söliyim ben 2 yıl spora gittim çalışmakla olmuyor beslenme çok önemli uyku çok önemli düzen istikrar çok önemli ve en önemlisi de yazın spor yapılmaz ancak ter atarsın fazla kilon varsa onları eritirsin.

        dambıl alır çalışırım diyosan ağırlık eklemeli al sonra pişman olursun. 5kg plastik aldım pişman oldum gidip 8 kilo plastik aldım yine pişman oldum yani insan gibile gibile tecrübe kazanıyor o yüzden plastik alma.

        ha bi de seni vücudun için sevecek kızdan hayır gelmez onun için hırs yapmana da değmez. kendini farklı alanlarda kanıtlaman daha sağlıklı olur. mesleğini eline alarak mesela.
        ···
        #161542945 şikayet
      3. 3.
        0
        Panpa hayır gelmez de ben bu kızı baya sevdim şimde böyle gibik bi olay yuzunden beni bırakıyosa onu pişman etmek isterim. Meslegi ele alirim ders konusunda iyiyim
        ···
        #161543024 şikayet
        4. diğerleri 1
    4. 3.
      0
      http://www.bodyforumtr.co...B1%C5%9F-%C5%9Eekli.8554/ dambıllarla bunları iyi ogren yaylada net var mı bilmiyorum
      barfiks
      şınav
      plank
      mekik
      dips
      squat bunlar senin kilit hareketlerin ama sunu söylüyüm dinlenmeden gelişemessin haftada 3 kere bunlardan kendine bi program çıkart aksamları fazla gec yatma 11 gibi max fena olmaz bence
      ···
      #161542987 şikayet
      1. 1.
        0
        Haftada 3 kere degil de 5 kere yapsam biraz zorlasam ne gibi zararları olur. 3 ay var çünkü önümde?
        ···
        #161543071 şikayet
      2. 2.
        0
        5 fazla olur hem kasların büyümesi için dinlenmeye ihtiyacı var hadi çok istiysan 1 gün antrenman 1 gün dinlenme haftada 5 yaparsan gelişimin daha yavas olur emin ol
        ···
        #161543139 şikayet
      3. 3.
        0
        5 gun arka arkaya antreman iki gun dinlenme olsa yine olmaz degil mi?
        ···
        #161543187 şikayet
      4. 4.
        0
        kardeşim sen 1 gün antrenman 1 gün dinlen üst üste çalışırsan hiç gelişim yaşayammasssın ne bu hırs amk :D
        ···
        #161543301 şikayet
      5. 5.
        0
        kardeşim kız fena koydu ya beklemiyordum bu kadar koyacağını :D Koşu felan yapsam mı? Dağ orman felan iyi gelir mi gelişim için?
        ···
        #161543361 şikayet
      6. 6.
        0
        fazla kilon varsa yap lan tabi ip atla bulursan bide yuzme yapsan aslında bunlara hıc gerek kalmaz amk
        ···
        #161543583 şikayet
      7. 7.
        0
        Kilo fazla yok hatta yok kilo almam da lazim ama alamiyorum. Yaylada internet yok havuzu nerden buluyim kardesim :D
        ···
        #161543775 şikayet
        8. diğerleri 5
      6. diğerleri 1
   tümünü göster