beyler ilk 1-2 gün zorlanacaksınız ama 3. günde alışmış olacaksınız bahsettiğim diyet zor değil yine yiyeceksiniz ama farklı şeyler. sözü geçen besinleri özellikle seçtim gelişme çağı olsun olmasın vücudunuza zarar vermeden günlük ihtiyacınızı(vitamin, kalsiyum vb.) karşılayarak kilo vereceksiniz. benim yazdığım yiyecekler enerji veriyor mu evet veriyor burada kahvaltıyı kısarak, öğle ve akşam yemeğini yok ederek günlük 3000 kJ kaybediyorsak yiyeceğimiz besinlerden kazanılan enerji oranla en fazla 1000 kJ. kilo verdiğinizi hemen fark edeceksiniz ve bu sizi gaza getirecek daha da isteğiniz artacak. bazı şeylerin yapılabirliğini , yapabildiğinizi görünce özgüveniniz artacak.