1 - evet beyler şuan televizyon ya da bilgisayarda birşeyler izliyoruz. malum canımız birşeyler çekiyor. artık cips çekirdek kek yok. gidiyoruz mutfağa ya dondurma ya da ayran. seçin birini. mesela ayran aldık geçin dizinizin karşısına şişede ayranınızı yudumlayın. ayran yoğurt ve su karışımı olduğu için karın tokluğu hissi verir hem zararı da yok .
2- bilgisayar başında oyun oynuyoruz : burda en pratik besinler ayran ,nesquik , çay, kahve. seçin birini yeyin için . öğle yemeği yiyenler vardır yemeyenler vardır . yemiyenler için problem yok. yiyenler varsa yemiyecek. anneniz babanız zorluyosa yemiycem aç değilim deyin. kavga derecesine gelirse kilo vermek istiyorum vb. cevaplarla ailenize artık öğle yemeğine gelmeyeceğinizi belirtin. geldik kritik öğüne .. akşam yemeği
artık akşam yemeği diye birşey yok beyler :D dediğim gibi aileniz ısrarcıysa siz daha da ısrarcı olacaksınız. asla ve asla akşam yemeği yemeyeceksiniz. karnınız açsa gidin dondurma yeyin. ayran için , kahve çay yapın ama akşam yemeği yemeyin.