evet beyler uyandık işeyin sıçın duş yapın naparsanız yapın :D kahvaltı vakti geldi . normalde en çok ne yersiniz bilmiyorum ama ben süt ve süt ürünleri hastasıyım mesela oturup 1 kilo yoğurt yiyebilirim :D kahvaltıda çok sıkmayacağım anneniz ekmekle yenen kahvaltı hazırladıysa (sucuk , tavada yumurta vb.) ekmek yiyin ama normalde yediğinize göre bayağı az yiyin. mesela 10 dilim yiyosanız o gün 5 dilim yeyin gittikçe daha da azaltacağız. zeytin yemeyin(çok fazla kalori) durumunuz varsa dediğim tavada yumurta omlet vb. yemekleri annenize söyleyin zeytinyağı kullansın benim annem zeytinyağlı yemek sevmez alıp ben kendim yapardım yemeği. yani diretin yapmak istemese de . yoksa ayçiçeği devam. eğer mısır yağı kullanıyorsanız hiç kullanmayın verdiğiniz parayı yeyin daha sağlıklı :D benim tavsiyem (önceden hiç sevmezdim yemezdim bile ) kaynamış yumurta. annem bunu da yapmazdı kendim direterek alışkanlık haline getirttim. her sabah kaynatılmış yumurta. 2 tane yeter beyler çok açım diyosanız 3 , 4 sonuçta ilk zamanlar. ama tuzlamayın . emin olun peynirle daha iyi gider.(1.kural tuzu bayağı azaltacağız). yapabilenler varsa kendi yaptığımı söylüyorum her sabah 1 veya 2 kaynatılmış yumurtayı peynirle yerim. domates salatalık varsa yerim 1 dilim veya hiç ekmek yemeden kalkarım. omlet tarzı sıcak yemek olmadığı sıralarda hep böyle yaparım . zaten eve kaynatılmış yumurta yemeyi alışkanlık haline getirttim. herneyse yaptık kahvaltımızı dişlerinizi fırçalayın az yeyip kalktığınızdan hala karnınız aç olacak . diş fırçalamak bende az da olsa iştah kapatıyor:D ben genelde haftanın 4-5 günü akşamları dışarı çıkarım onun dışından evdeyim. öğlen hava çok sıcak oluyor. anlıyacağınız bilgisayar oyunlarını yabancı dizileri severim :D kahvaltı yaptıktan sonra oyun mu oynayacaksınız dizi mi izleyeceksiniz televizyon mu izleyeceksiniz o sırada yapacaklarınızı anlatacağım.