Bro senin işin zor biraz. Kendini ya dizginliceksin ya da öğün miktarını 3'ten 8'e çıkaracaksın ama öğünler çok büyük olmamalı. Birinde meyve, diğerinde kuruyemiş gibi ara öğünler de oluşturabilirsin. Eğer bu başarılı devam ettiğine emin olmak istersen tuvalet ihtiyacının ne kadar değiştiği sana yardımcı olur. Yeteri kadar kalori ihtiyacının biraz altında alan bir insan bir kaç gün sonra vücudu tarafından o aldığın kaloriye yetecek düzeye getirir. Aynısı kilo alma için de geçerli.