tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kaslı ve fit olmak isteyen gelsin

  1. 1.
    0
    Haftada 3km yuzuyorum. Fit vucudum var fakat kilosal gibintilarim var. Kilo almam gerek. Ne tavsıye edersin
    ···
    #161344642 şikayet
    1. 1.
      +1
      Beslenmene ufak ufak eklemeler yap panpa. Mesela günlük beslenmene bir kase yulaf ezmesi ekle. Alıştıkça vücudunun tepkisini de ölçerek arttır. Birden arttırma ama hem sıkılırsın hem de yağlanabilirsin.
      ···
      #161345738 şikayet
   tümünü göster