Bu kilolara sahip bir arkadasimiz okurda bu yazilanlardan dolayi uzulurse onun ben amina korum.
Oncelikle bir zamanlar 49 kilo oldugumdan bahsedeyim 2010 yaziydi suan 74 76 bandinda gidip geliyorum.
Ne yapmaniz gerekiyor soyliyeyim yaglo kalorili ne varsa yemelisiniz.
ya zaten ben cok yiyom alamiyom dediginizi duyar gibiyim.Siz tek seferde okuz gibi yiyorsunuz gunun geri kalaninda hint fakiri gibi geziyorsunuz. Once gunde 5 ogun yiyeceksiniz makarna pilav yagli kizartmalar boza cart curt gayet sagliksiz besleneceksiniz.Cok az yag alarak kilo almak sizin isiniz degil bodycilerin isidir maksat kilo almaksa sagliksiz besleneceksiniz bir sure. Ozellikle gece yatmadan once karbonhidratli yagli yiyecekler sizi hizlica kilo almaya goturecektir