yani multivitaminlerin kesinlikle müthiş faydaları falan olduğu kanıtlanmadı, bu yüzden söylüyorum. sağlıkta, bir madde kullanmaya başladığında falan direkt ne kadar kanıtlanmış araştırma var, nedir ne değildir diye bakıyorum. multivitaminler yetersiz bu konuda. daha doğrusu teker teker farklı vitaminlerin farklı özellikleri var ve bu farklı özellikleri kanıtlanmış durumda. hani atıyorum vejetaryen birisinin b12 takviyesi alması önemli, hamile kadının folik asit alması önemli... vs gibi. ama düz bir vatandaşın gidip de multivitamine dadanması anlamsız. senin b12 değerinde sıkıntı yoksa gidip de yorgunluğu geçiriyor diyip b12 almak anlamlı mı? onun gibi işte. önce şekeri azaltacaksın, sigarayı bırakacaksın, adamakıllı besleneceksin amk işte. bunları ben de yapmıyorum panpa çaktırma ama yapmak lazım, onu diyorum