agirligi arttirman lazim amcik kolay mi oyle sadece sinavla mekikle.
bir ay sonra agirlik arttirman lazim, vucut agirligi yetmez.

mutfak kismi;
yagi azaltacan. proteini arttiracan.

tavuk gogusu, ton baligi, lor peyniri, yumurta her gun yemen lazim.

ama her gun antreman yok ;)

kolay gelsin