Ben 2 günde bir 10 şınav 10 triceps 10 yarı mekik çekiom . Bunu 3 set halinde yapıyorum. BaZıları 2 günde bir 50 şınav 50 yarı mekik çekiyor. Hangisi daha iyi gelişim kazandırır? Çok çekmek daha yararlı mı ? Ve eger 50 şınav mekik çek derseniz bunu sadece 1 kere mi yoksa 3 set olarak mı yapayım 25 e indirip ?