-
201.
04x10-12 yeterli. her set bittiğinde 13. hareketi yapamayacak kıvama gel, 9. tekrardada tıkanma ona göre bir ağırlık al 10-12 tekrar arasında kalmalısın.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.