-
176.
0erkeğim. 185 boy 60 kilo şuan
yaklaşık 6 aydır bi salonda düzenli spor yapıyorum 5 kilo kadar kilo aldım kaslarımda belirgin bi gelişme var ama kilo almam gerektiği söyleniyo ve gainer aldırılmak isteniyo üstad ne tavsiye edersin ? -
-
1.
0yağlanmadan kas kilosu sadece kas çalışarak artar. hiç bir ürünle kas kütleni arttıramazsın. gainer içersinde yoğun şeker vardır. bu sana hızla kilo aldırır ve yağ oranını çok yükseltir.
yapman gereken günlük alman gereken kalori miktarının 300 kalori üzerine çıkmandır. bunun yanında çalışmaya devam ederek zamanla kilonu arttırırsın
hızlı kilo alırsan eğer ki gainer buna neden olur derini çatlatır. beyaz beyaz çizgiler oluşur daha da geçmez.
http://catlaktedavisifiya...2/7/2/22725372/717104.jpg
5 kilo almışsın düzgün beslendiysen bunun büyük kısmı kas kütlesidir. bu şekilde devam et hiç bozma. salondaki hocan şunu al derse alma. onlar o sattıkları ürün başına komisyon alıyorlarda o yüzden satıyorlar. -
-
1.
0eyw hacı tavsiye etti böyle alırsan yavaş olur kullan felan dedi bende almayı düşünüyodum cidden *
-
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.