vücut istemiyorum amacın kilo vermekse kardiyo yap dışarda koşabilirsin. bunun yanında bazal metabolizma hızı altında yemek yersen kilo vermeye başlarsın. sabah kahvaltılarında karbonhidrat tüketme mümkünse 1-2 saat geciktir. vücut aç olduğu için yağ yakma modundadır çünkü. sağlıklı beslenmeye çalış. aldığın her abur cubur sana sadece gereksiz kalori olarak döner yememeye çalış. yiyeceksen aç karnına yeme yemekten sonra ye.

sabah koşusu bu yüzden iyidir. bünye 7-8 saat aç kalmış tüm depoları boşaltmış, insülin düşmüştür. düşük insülinde yağ yakma moduna girer vücut. sabah oturduğun yerden yağ yakarsın birde üstüne aç karnına kardiyo yaparsan çok güzel eritirsin.