sadece cips yiyerekte kilo verebilirsin. nasıl dersen bazal metabolizma hızı (hareketsiz bir vücudun rutin olarak işlevleri yerine getirmesi için günlük kullandığı toplam enerji miktarı) altında yersen verirsin. günlük 3000kcal ise sen 2500 kcal cips yersen vücut bu 500 kcal enerji ihtiyacını senin vücudundaki depolarından kullanacaktır. yağ yakmaya başlarsın yani. tabi sağlıklı bişey değil elbette örnek olsun diye söyledim yap demiyorum.

metabolizma hızını ölçtür. bu değeri çok aşma. bu yüzden bir çizelge oluştur kendine. sağlıklı olman için alman gerekli günlük protein, yağ ve komplex karbonhidrat miktarını yaz. yiyeceğin öğünlerdeki yemekleri hesapla. diyelim 700 kalori açık kaldı. o kısmı sevdiğin ürünler ile doldurabilirsin. tabi abur cubur gibi insülini zıplatan şeyleri yiyeceksen illaki o zaman bunları aç karnına alma sağlıklı bir yemekten sonra ye ki insülin hoplamasın. insülin hopladığı anda vücudun yağ yakma potansiyeli durma noktasına gelir kaslardan yakmaya başlar.

sabah uyanınca midende yemek kalmayacağı için insülin hayli düşük olacaktır. kahvaltılarda karbonhidrat değilde yumurta, süt, peynir v.s gibi proteinsel ürünler tüketirsen hatta kahvaltıyı 1-2 saat geciktirirsen ekstra 2 saat oturduğun yerden yağ yakarsın.