-
126.
+1ağırlık ile karın kası çalış. 10-20 kg al eline yerde yarım mekik çek. böylece karın kaslarında kütle artışı olacak ve belirginleşecek. bunun yanında bi miktar daha yağ yak şuan aşağı yukarı yağ oranın %14-15 kadardır. %12 gibi bayağı gözükmeye başlıyor.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.