-
126.
0panpa ben evde yapmak istiyorum bu işi dumbell var barfix barı var bana yapacağım bi program önerirmisin ?
-
-
1.
0göğüs
dumbbell bench press
incline dumbbell bench press
Dumbbell Bench Press (Close)
dumbell fly
omuz:
dumbell shoulder press
lateral raise
rear deltoid
bacak:
bulgarian squat
vücut ağırlığını kullanarak çeşitli bacak haraketleri
sırt:
barfiks
ters mekik
ONE-ARM DUMBBELL ROWS
bieps:
dumbell ile klagib çalış
bar ile ayakta çalış
triceps:
triceps extension ( http://bodybuilding24x7.c ... arbell-skull-crushers.jpg )
Dumbbell French
yeterli
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.