tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness konusunda herkese yardım ediyorum

  1. 101.
    0
    Panpa benim vücut tipim endomorph 1 er gün arayla 13 çarpı 4 şınav 5 çarpı 4 barfix çekiyorum ayrıca haftada 3 gün düzenli yüzüyorum ama beslenmede yeterince protein alamıyorum malum öğrenciyiz et pahalı tavukdada kadınlık hormonu varmış onuda tüketmek istemiyorumne önerirsin
    ···
    #161058429 şikayet
    1. 1.
      0
      bimdeki tonlar güzeldir. 2 kutusu 5 tl gibi bir ücrete sahip. bunun yanında yumurta, peynir, yulaf ve süttede güzel protein var. yağ oranın düşükse bazal metabolizma hızının 100-200 kcal üzeri besin alırsan kas üretiminde artmaya gider.

      bu arada vücut tiplerine takılma bu iş yeme ile alakalı. fazla yersen yağ alır az yersen yağ yakarsın. 2x2=4
      ···
      #161062816 şikayet
    2. 2.
      0
      iyi ya bunu duyduğuma sevindim kardeşim son bir sorum daha var zahmet olmazsa 172 benim boyum bu boya ideal kilo nedir
      ···
      #161064456 şikayet
      1. 1.
        0
        ideal kiloyuda boşver. sen spora başlayınca otomatikman gün geçtikçe büyük miktarda kas kütlesi kazanacaksın zaten. o ideal kilo tablolarına göre sen sağlıksız kategorisinde olacaksın.

        yani sağlıkta önemli olan ideal yağ oranıdır. %10 ile %8 arasında bulunursan gayet sağlık bir hayatın olur. kas üretimide bir süreden sonra zaten iyice düşüyor. vücut en ideal neyse çok iyi bilir ve uygular bunları düşünmene gerek yok.
        ···
        #161094896 şikayet
      2. 2.
        0
        saol panpa bilgilerin için
        ···
        #161094911 şikayet
   tümünü göster