kas kütlesi artışı ağırlık çalışarak olur. ağırlık çalıştıktan sonra kasların proteine ihtiyacı vardır. bu yüzden dışardan alman gerektiği kadar proteinide alırsan kasların gelişir.

düzgün bir fitness ile ilk yıl 8-12 kilo saf kas kütle artışı yakalarsın. 2. yıl bu rakam 5-6 kilo kadardır. 3. yıl 2-3 kilo 4. ve üzerinde bu rakam 2 kiloda sabitlenir. tabi çok güzel bir beslenme, uyuma, antrenman ile.

başka türlüde kas artar ancak 6 kilo yağ 2 kilo kas arttırırsın bi anlamı olmaz. salona gitmen şart.