-
51.
0şimd birader 190 boy 72 kgyim. kendime zayıfım gibime geliyor.ne tür gıdalar tüketmeliyim? ayrıca sadece şınavt çekerek üçgen bir vücut yapabilir miyim?
-
-
1.
0sadece şınav ile zor şınav göğüsü kolları ve sırtı güçlendirir , sağlıklı kilo almak için karbonhidratı yüksek tut sabahları önerim yulaf ezmesi ye markette satılıyor çok pahalı değil her sabah 100-150 şer gr yesen öğlen ve akşamda pirinç pilavı ye ama lapa şekilde yağ çok almamaya çalış sağlıklı beslen çoğunlukla , en sağlıklı kilo alma yöntemi bu kilon x 2 gr protein almaya özen göster en fazla protein olan besin balık lor peynir (az yağlı ) tavuk göğsüdür , kilo almak için fast food ve aburcubur yersen sadece züt göbek büyür
-
2.
0eyw panp
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.