tümü

/i/Spor

fitness konusunda herkese yardım ediyorum

  1. 51.
    0
    Panpa bi kaç gün içinde fitness a başlıyorum ama ramazana denk geliyo iftardan bi saat sonra falan gitsem yine kas yaparmıyım ?
    ···
    #161052589 şikayet
    1. 1.
      +1
      iftarda glisemik indeksi yüksek besinler tüketmezsen, protein-karbonhidrat ve yağını alırsan 2 saat sonra gidebilirsin hatta güzelde olur.

      glisemik indeksi yüksek gıdalar yani kana karışma hızı yüksek besinler insülini hoplatır bu kas gelişimine negatif bir etkiye sahip.

      pirinç, şeker, abur cubur, tatlı, karpuz, üzüm v.s bunlardan uzak dur. makarna, baklagiller, elma v.s bunları tüket. liste vardır google amcaya sor.
      ···
      #161054629 şikayet
   tümünü göster