olm verelim amk. hayatım boyunca şişkoyla normal kilonun ortası oldum yani ikisi de değildim ama kendimi kilolu buluyordum doğal olarak ta ki geçen yaza kadar. geçen sene mayısın ortasından yani bu zamanlarından itibaren bir karar verdim ve kilo verme girişiminde bulundum ve 5 ay içinde yani ekime kadar tam 12 kilo verdim. boyum 1.78 82 kilodan 70'e düştüm ve tabi haliyle zütüm kalktı ben sisseler daha da artık o kiloları geri alamam dedim ve yarraa yedim. yine ekimden sonraki 5.5-6 ay içerisinde 11 kilo aldım ve şu anda da 80-81 kilo arasında gidip geliyorum. siz siz olun kilo verdikten sonra artistlik yapıp salmayın. 2-3 kilo bile aldığınızda bu bir uyarıdır devamı gelir.

ne mi yaparak kilo verdim? her sabah 1 saat yürüyüş yaptım beyler o kadar, spor salonuna falan gitmedim, bazı sabahlarsa bigiblet sürdüm ya da basketbol oynadım yürüyüş yerine yine 1 saat. tabi bunun yanında gün içinde işim varsa o yaz sıcağında yürümeyi tercih ettim her yere. boğazımı da sıkı sıkıya tuttum. şu an işler falan var haziranın başında bitiyor işlerim işte o zaman spora vereceğim kendimi. hedefim 73-74 falan ilk başta 70'e kadar iniyorsunuz zaten devamı geliyor yani.