ağırlıkla kaslarımız mikro yırtılmalara maruz kalır. bunların araları doldurulması gerekir. bunun içinde protein gerekir. günde alman gereken belli bir protein miktarı vardır. bu miktarı almazsan o yırtıklar dolmaz dolayısıyla kas büyümez.

protein tozunu proteini karşılamak için alırız. sütten elde edilir doğaldır. zararlı olduğuna dair bir veri yok şuan için. şehir efsaneleri çok fazla piyasada bunların gerçekliğine dair bir deney v.s yok.

proteini doğal besinlerden alabilirsen ne mutlu sana protein tozuna gerek kalmaz ancak herkesin bütçesi hergün et, tavuk almaya yetmiyor. yada herkes günde o kadar çok yiyemiyor.

günlük aldığın protein miktarı alman gereken protein miktarına ulaşamıyorsa kalan ihtiyacı tozlardan kolayca karşılarız.

yağ oranına bağlı. ben spora başlamadan önce yağ oranım %10 idi. kaslı duruyordu gayet. yani yağ oranını düşürmen lazım belli olması için. hiç çalışmasanda o yağ oranında kaslar belli oluyor.