tümü

/i/Spor

fitness konusunda herkese yardım ediyorum

  1. 26.
    0
    panpa ben 1.73 boyundayım 73 kiloyum kilo vermek istiyorum sonra kas için uğraşacağım kaç kilo olmalıyım ?
    ···
    #161049074 şikayet
    1. 1.
      0
      yağ oranı önemli. yağ oranı %10 ve altına inebilirsen vücut fit gözükmeye başlar. bu değere inerken kas kütlenide koruman lazım bu yüzden ağırlık çalışıcaksın ve metabolizma hızının altında yemeklerden kalori alacaksın. bu sayede kas kütlen bir yandan artacak yağ kütlen azalacak.
      ···
      #161050940 şikayet
   tümünü göster