üçgen vücut bir illüzyondur. omuz-göğüs-bel bu 3 kısımda belli bir oran olmalı. bu oran savaş cebeciye göre göğüs-karın oranı 1.4, omuz-karın oranı 1.6 dır.

yani belin 100 cm ise göğüs ölçün 140 cm, omuz ölçün 160 cm olmalı. küsüratlı olmasın diye abartarak ölçü verdim.

illaki herkes bu oranı sevecek diye bir kaide yok. omuz göğüsten göğüste karından büyük olmalı.

göğüs ve omuz kaslarını büyütmek karın yağlarını eritmekten daha zor ve uzun zaman alacağı için karnını bir miktar eritmeye git. bunun için günlük alacağın besinlerin kalorisini yaz bi kağıda ve bu besinlerin dışına çıkma. alacağın kalori bazal metabolizma hızından 500-800 kalori daha az olsun. bi miktar ağırlık çalışmaya devam et. bunun yanında proteini aksatmaki kas kaybın az olsun.