tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness a başladım tavsiyeleri alayım

  1. 176.
    +1
    kilonun iki katı kadar protein al bir kaç ay sonra besin takviyesi de alabilirsin (whey öneririm). karbonhidratlarını komplex seç yani esmer buğdaylar vs vs . antremandan önce veya sonra insülin spike yapma yani glisemi indexi düşük şeyler ye bu sayede glucagon hormonun artar
    ···
    #161045118 şikayet
    1. 1.
      0
      peki bro besin tavkiyelerini ne zaman kullanmaya başlıyayım acaba
      ···
      #161053022 şikayet
   tümünü göster